一到夏天，困意总是来得毫无征兆

也许是培训班老师的声音太催眠

【资料图】

也许是梦里的鸡腿太香了

我们总是在想来之后才发现自己睡着了。

俗话说，春困秋乏夏打盹。

尤其夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉。

进入夏天，人们都很容易犯困，学生党、上班族表现地尤为明显，晚上失眠，白天哈欠连连、昏昏欲睡（内心os：我这是成猫头鹰了？），严重影响了我们的工作和学习。

白天打盹、晚上失眠？

为什么会出现这种情况呢？

1、湿邪

《中医基础理论》中提到：“凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。”

由于地理的原因，南方比北方更容易感受湿邪。湿邪侵袭于人体，就会感觉四肢酸重，怠倦无力。

夏季湿气正当令，最近又是三伏天，湿气更加严重；而三伏天，是非常适合泡脚的，晋代《肘后备急方》中提到，泡脚可祛湿散寒，冬病夏治。

建议

夏天湿气重，除了泡脚祛湿，还可以通过食疗祛湿。

常用的祛湿搭配有：

茯苓芡实，健脾祛湿；

陈皮，理气祛湿；

赤小豆薏仁，利尿祛湿；

栀子，清热祛湿；等等。

2、肝气郁滞

《黄帝内经》在《素问》中曰：肝热病者，小便先黄，腹痛多卧，身热。热争则狂言及惊，肋满痛，手足躁，不得安卧。

夏天天气热，本身情绪上也容易受影响，情绪疏泄太过容易肝气郁结，导致失眠、暴躁等问题。

所以说失眠跟肝郁的影响还是非常大的。

建议

肝主疏泄，肝气不疏，就会出现肝气郁结的病症，导致失眠，所以疏肝解郁很重要。

平时可以煮些甘麦大枣汤代茶饮。

甘麦大枣汤出自张仲景所著的《金匮要略》：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭泣，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。亦补脾气。”

书中写到，小麦可养心补肝，安神除烦；

甘草和中缓急，调和脾胃；

大枣甘平质润，益气和中，润燥缓急。

整体组合疏肝理气，放松心情少烦恼，睡眠质量自然就会upupup啦~

3、脾胃失常

《灵枢小针解》指出“寒温不适，饮食不节，而病生于肠胃。”

长夏在五行中属土，与脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状，对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。

《黄帝内经》讲诸湿肿满,皆属于脾。

脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。

要想祛湿，一个重要的中医调理措施就是先要健脾。

建议

健脾常用的食补搭配一般有：茯苓、莲子、芡实、山药、扁豆、陈皮等等。

给大家推荐经典食疗方四神汤，出自明代《疡医大全》，由山药、茯苓、莲子、芡实组成；

其中山药、茯苓帮助健脾养胃祛湿；

莲子芡实补脾止泻；

同时茯苓和莲子又有养心安神的作用；

山药和芡实同时带有补肾的作用。

整体组合，健脾养胃祛湿安神。

夏天有暑热，可以在四神汤的基础上加上一些白扁豆，《名医别录》中提到，其具有清解暑热、祛湿的作用。

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