随着年龄的不断增长，自身的血管就会逐渐失去弹性，血液也会越来越黏稠，机体对调节血压的能力也会有所下降，人体就会更容易患高血压。

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再加上这几年人们都特别喜欢一些高钠，饮食，高脂饮食，饮酒过量等等，都会增加了自己患高血压的发生风险，再加上长期久坐不运动，肌肉量不断的减少，心率降低，这也就是高血压的发生风险波段的攀升。

01

身体缺钾会有哪些表现？

容易疲劳

钾元素是维持体内神经和肌肉的正常运转，如果体内缺钾，那么人体会感觉特别的疲累，特别是腿部，甚至是无法支撑重量，使之精神疲倦，严重时也会出现幻觉和其他的精神障碍。

便秘

当人体出现钾元素缺乏时，人的消化系统方面就会逐渐的削弱，所以很多患者就伴随着腹痛腹泻便秘的问题，这就伤害了身体的健康。

头晕

当身体缺乏钾元素时，那么会导致人的身体出现解质紊乱，并伴随着恶心呕吐，头晕等症状，如果缺钾元素比较严重的话，那么会导致自身的心率慢慢的减慢，甚至容易引起昏迷休克问题。

手脚抽搐

手脚抽搐，其实很多人都误以为是由于体内缺钙引起来的，其实对于高血压患者来说，当体内缺乏钾元素时，也会加重手脚抽搐的现象。

耳鸣

钾元素它是可以维持人体神经细胞的正常运转，如果体内缺乏钾元素就会导致神经系统出现一定的异常，也会伴随着神经元耳鸣问题。

血压升高

体内缺钾元素之后，那么就会导致气血压不断的升高，因此对于高血压患者来说，大家应该多加重视钾元素的摄入，来维持血液的平衡。

02

高血压就怕缺钾，长期吃降压药，在平时可多补充7种“高钾食物”

绿豆

绿豆当中含有大量的蛋白质，维生素b微量元素，而且绿豆当中的钾元素是极其丰富的，不仅有着清热解毒，利尿，预防皮肤炎症，改善皮肤瘙痒的问题，同时也能够为人体摄入更多的钾元素。

想要预防缺钾问题，大家不妨在生活当中多食用一些绿豆对于预防钾元素缺少是有一定的帮助的。

玉米

玉米它是一个健康的食物，有属于粗杂粮，由于自身的脂肪低营养丰富，膳食纤维多，维生素e锌元素也是比较多的.

对于每一个高血压患者来说，大家可以吃一些玉米为人体补充一定的钾元素，来预防甲元素的不足，从而改善自身的症状。

鱼肉

鱼肉它是一种低脂肪高蛋白的食物，当人体多食用鱼肉之后，它可以帮助人体补充钾元素。

鱼肉它可以丰富人体当中的钾元素收入同时也能够呵护血管，健康对于稳定血压也是有很大的帮助的，所以对于高血压患者来说，不妨多吃一些鱼肉。

黑芝麻

黑芝麻本身有的养发润发养肾的功能，除了这些功效之外，黑芝麻的钾元素也是非常高的，长期服用降压药的话，大家不妨多吃一些黑芝麻，既可以提升自身的身体素质，也可以为人体补充充足钾元素。

海带

海带它是一种常见的海产品，它自身的碘元素是极其丰富的，它的存在能够有效的预防碘元素摄入，导致出现的甲状腺结节，也能够适当的吃一些海带来消除体内的黑色素沉积，起到美容养颜的功效。

同时海带也是一种含钾元素较高的食物，它可以有效预防低钾血症的出现，也可以增加血液的流通速度，改善血管堵塞问题，从而来达到稳定血压的目的。

五谷杂粮

五谷杂粮当中的钾元素含量是极其丰富的，每100克小米当中钾元素的含量大约会在0.3克，而红豆当作钾元素含量主要为0.7克，对于高血压患者来说，如果想要补充钾元素，就不妨多吃一些五谷杂粮。

桂圆

桂圆是最常见的一种干果，也是被大家公认的营养品，它其中含有比较丰富的钾元素，碳水化合物和维生素c等等能够有效地元素也能够补充人的气血，养护自身的心脏，以及气道镇定安神的功能。

对于每一个更年期的女性来说，大家不妨多使用一点桂圆来稳定自身的情绪，从而改善更年期的不良症状。