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01.没有所谓的最佳起床时间，晚上11点前进入休眠状态，第二天6点前进入休眠状态：30醒来更合适。一般来说，生活要有规律，这样才能实现按时作息，确保白天工作精力充沛。

我们从小接受的教育是有规律的生活。父母和老师都教我们要养成良好的生活和休息。中国古人也留下了很多成语来警告我们早点醒来，比如“一天的计划是在早晨”等等。但这些都是大概念，从来没有人告诉我们什么时候醒来才是最好的。

事实上，对于不同的人来说，醒来的最佳时间是不同的。一般来说，晚上11点前进入休眠状态，第二天6点：30醒来更合适。一般来说，生活要有规律，这样才能实现按时作息，确保白天工作精力充沛。

对于18岁以上和64岁以下的成年人，最好每天睡7~9小时；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最合适的。因此，在保证健康的情况下，11点前按时入睡，然后器官功能恢复，可以增强身体的免疫力，避免疾病的发生。