一年中最热的时候快到了！

日前

广东疾控发布健康提醒称

(资料图片仅供参考)

今年广东将于7月11日正式入伏

持续40天!

7月11日-7月20日为初伏，共10天；

7月21日-8月9日为中伏，共20天；

8月10日-8月19日为末伏，共10天。

惠州七县发布高温黄色预警

未来惠州市最高气温将接近或达到35℃

惠州天气

7月6-10日，多云到晴天，午后局部有短时雷阵雨，气温26～36℃；

7月11-12日，多云，局部有雷阵雨，气温25～34℃。天气炎热，请注意防暑防晒补充水分。

高温+降雨持续在线，外出记得YYDS（永远带伞），防暑遮雨两不误。请做好防暑降温工作，谨防中暑！

疾控专家表示

当人们长时间处于高温环境时

容易引起中暑、热射病等健康问题

如果不及时处理，甚至危害生命

前阵子

惠州就有人出现热射病

幸好经过及时救治

已转危为安

郭叔（化名）是一建筑工地工人，每日早上六点多就开工干活，但有一天突然就出现四肢抖动，不听使唤，全身酸软发力。工友叫他都没反应，于是赶忙呼叫120救护车。

经过医生初步诊断，郭叔被确诊为热射病。经过院前急救团队的抢救和综合治疗，他的症状得到了缓解，中暑情况没有恶化。现在他已经治愈并出院了。

环卫工人周大姐（化名）在发病前几日，就感觉头晕目眩，意识到可能是中暑，便自行吃了些清热解暑的药品，继续坚守岗位。

这天早上九点多，她感觉心悸胸闷、大汗淋漓，晕倒在岗位上，工友立即呼叫120救护车。

经过医院的抢救处理，周大姐现已康复离院。 

有人可能会想：

中暑不是很常见吗？

不可掉以轻心！

中暑可以分为三大类：

先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

热射病是最严重的中暑类型，

患者机体核心温度迅速升高，

会出现中枢神经系统异常

以及多器官系统损伤。

如果得不到及时有效地救治，

死亡率极高！

所以大家一定要注意，尤其是户外工作者，除了多喝水，也可适当地喝淡盐水、绿豆汤或运动饮料等，能补充所流失的电解质。

一旦出现头痛头晕、不停地冒汗和口渴等，还需第一时间转移到阴凉通风的地方。

三类人群要注意高温环境

据我国气象部门规定，日最高气温达到或超过35摄氏度时为高温天气。连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪。

广东疾控提示，当人们长时间处于高温环境，容易引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等与热相关疾病。

此外，高温热浪还会加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起冠心病和脑卒中等心、脑血管疾病发作，也可能造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。

人们处于干热粉尘环境时，可能引发、加重哮喘，湿热环境则助长呼吸道传染病病原繁殖和传播。

高温甚至还会引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑抑郁等系列精神疾患，对皮肤和眼睛也会产生不良影响。

以下三类人群要注意高温环境

△图源 新华社

一是敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等。

上述人群要尽量避开高温，儿童在户外玩耍时尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内；保证水分充足，补充电解质；主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。

监护人带儿童外出时，尽量在阴凉环境内，其间注意观察孩子的身体情况；孕妇尽量避免独自外出，有中暑症状时要及时寻求他人帮助与照顾。

二是患有慢性基础性疾病人群，如高血压、肾脏疾病、糖尿病等。

慢性病人群要及时补充水分，主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；减少运动，不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；适当补充电解质，通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。

三是从事户外作业人群，如建筑工人、环卫工人、快递员等。

户外作业时，要补充水分及电解质，在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（200ml-300ml）；保持凉爽，宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物；合理安排户外作业时间，尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间，户外作业人员应定时休息。

此外，要注意预防职业性中暑，减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温。在上岗前和上岗期间，建议定期开展职业健康体检。

户外活动时尽量避免饮咖啡和浓茶

对于普通人来说，中暑该如何预防？

疾控专家建议，可视情况采纳防暑招数

当天气特别热时：

建议穿着浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。

避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。

户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。

进行户外活动时，应及时补充水分，以防脱水。需要注意的是，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和浓茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。

应利用风扇或空调保持环境通风、凉快。

户外工作者尽量避开在炎热的时间段工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮阳工具，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在阴凉处休息。

当紫外线特别强时：

减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出建议戴遮阳帽或撑伞。

穿着长袖的宽松衣物。

涂上防晒系数为15或以上的防晒霜，并在游泳、流汗后再次涂上。

使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。

若出现头晕、头痛、恶心、气促

神志不清等症状

应立刻休息，并尽快就医！