糖友试试钓鱼运动

春末夏初，阳光正浓，糖友选择运动不妨试试钓鱼。很多人认为钓鱼是一个简单的事情，拿个鱼竿，往河边一坐，然后静待鱼儿上钩就行。其实不然，钓鱼并不是简单的机械运动，它包含着采集饵料、静坐、抬杆、换食、摘鱼等步骤，有时候钓到大鱼，还有可能和鱼儿僵持角力，"斗智，斗勇，斗技"，在你来我往之间，一步一步的把鱼儿拉到河边，待抄入网兜后，没准额头早已微微冒汗。所以说，钓鱼是一项强身心、健体魄、陶冶心情的休闲体育运动。

钓鱼的好处

(资料图片仅供参考)

锻炼注意力

钓鱼大部分时间是处于一个观察的状态，钓鱼者需要集中精神来观察水面的波纹的变化来判断鱼是否上钩，这也在潜移默化中锻炼了注意力。

缓解精神压力

相比于城市的喧嚣和快节奏。钓鱼时接触了大自然，会给自己带来一种安宁平和的氛围，让自己暂时从生活的压力当中解放出来，从精神上得到放松，身体也受益。

补充维生素D

钓鱼时可能会经常晒太阳，这样补充了身体当中的维生素D，有助于促进钙的吸收从而增加骨骼的强度和密度，延缓老年朋友的骨质疏松进程。

钓鱼的注意事项

糖友钓鱼要选择适合自己的运动量

钓鱼的朋友可以根据自己的体力强弱，选择不同的运动量。年轻力壮、体质好的垂钓者，可以长途跋涉，去郊外钓鱼，或者步行三五里乃至十余里到河川、水库、湖泊等钓场。年老而又体弱者，则可根据自己的体质，选择在城区或郊区交通方便，有偿垂钓的公园、养鱼塘或养殖场等处进行半天或几小时的垂钓活动。

每个垂钓者，到了钓场后，活动量的大小也完全可以自己控制。例如，选钓点，看地形，择钓位，观水色，变换钓点，抛钓换饵等活动，都需跑腿、动手，消耗一定的体力，也因各人不同的体力，可繁可简。中老年有慢性病的垂钓者，如患有糖尿病、心脏病、高血压、神经衰弱等疾病的人，更要注意避免因疲劳过度而引起的意外伤害。

怎样才能正确地掌握适当的活动量呢？最简单的方法，是在每次垂钓活动之后，进行几次简便的自我观察，判定自己进行的活动量是否适宜。如果感觉良好，可以坚持下去；如果感觉不佳，就要适当地减少活动量。适当地控制活动量，才能更好地坚持垂钓活动，达到增强体质的目的。

注意饮食卫生

垂钓是野外活动，卫生条件较差。如果不讲究饮食卫生，容易引起肠道疾病。有的垂钓者，在垂钓时用手掐断蚯蚓装钩，或抓鱼、撒窝子时会把手弄脏，不洗手就抓食物吃。也有的垂钓者，饥不餐，渴不饮，饮食极不规律。这些，都是患肠胃病的根源。所以，在垂钓活动中，一定要注意饮食卫生，进食前要洗手，防止因为手不清洁而感染肠胃系统的疾病。另外，在这春夏交际时垂钓，野外气温有时候会很高，导致出汗多，体内失水量大，造成内分泌功能降低，消化能力减弱。这时候就需要充分补水和进食清淡的食物。

注意安全

这个时节垂钓，要注意预防中暑。要戴草帽遮阳，钓点要选择有树荫的地方，如没有树荫，需带伞。

垂钓时，一定要把药物准备当作一件大事来做，千万不能大意。慢性病患者尤其是糖尿病、高血压、心脏病患者更应该如此，因为在野外谈不上什么医疗条件，必须准备好常用药物和应急药品。身体健康的钓鱼者，也应随身带些药物，如仁丹、十滴水、创可贴、止痛片、风油精、蛇药片等，以防中暑、毒虫叮咬，或受皮外伤时应急。

注意用眼过度

在垂钓中，还应预防视力疲劳。在垂钓者特别是中老年垂钓者中，看漂的时间久了，眼睛有些胀痛，看东西模糊，并有畏光、流泪的症状。闭眼休息一段时间，虽然可以看清浮漂了，但时间一长，又模糊不清了。形成这种情况的主要原因，是眼睛经常受风，水面、特别是冬钓的冰面、雪面反射光的长时间刺激所造成的。

预防的办法是，晴天垂钓要选眼睛不受水面反射光刺激的位置。在强烈的阳光下垂钓，要戴变色眼镜或太阳镜。集中精力看漂40~50分钟后，要使眼睛休息5~10分钟。休息的方法，可以闭目养神，也可以眺望远方，看看绿色的植物，使眼睛得到休息。

中老年垂钓，可选用粗大一些的漂。用投竿垂钓时，可不用看竿尖颤动获得鱼儿上钩信号的钓法，改用在竿尖挂小铃的方法，鱼儿吞钩时，牵动钓线，小铃会发出声响信号。这样可使眼睛得到充分的休息，可有效地预防视疲劳（见天地链接）的发生。

天地链接：什么是视疲劳？

视疲劳又称为眼疲劳综合征，严重的视疲劳症状，包括眼部症状以及全身症状。近距离用眼时发现看东西出现模糊，甚至出现复视、不能持续性用眼、眼睛容易疲乏、不愿意睁开眼，遇到强光刺激后眼睛有明显的刺痛，眼球及周边出现明显的酸胀、疼痛、流泪等症状。可能伴有颈椎部胀痛、头痛、偏头痛、头晕、乏力、注意力难集中、记忆力减退等各种症状，有些患者可能会出现消化不良、便秘等胃肠道功能性的症状。